PREVENIREA HIPERTENSIUNII ARTERIALE
« Înapoi la Materiale informative privind sănătatea publică

PREVENIREA HIPERTENSIUNII ARTERIALE



Tensiunea arteriala este unul dintre indicatorii starii noastre de bine, de sanatate.

Prevenirea valorilor crescute ale tensiunii arteriale trebuie sa fie un obiectiv al fiecaruia dintre noi. Acest obiectiv trebuie urmarit si atins in fiecare zi de viata, pentru o viata sanatoasa. Cresterea valorilor tensiunii arteriale ne fac candidatii sectiilor de cardiologie, inseamna suferinta si costuri pentru tratament, mai ales pentru faptul ca hipertensiunea arteriala este adesea asociata, “vine la pachet” cu ateroscleroza, obezitatea, diabetul zaharat s.a.

Hipertensiunea arteriala netratata poate reprezenta un precursor pentru infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale.



Evitati factorii de risc pentru tensiunea arteriala :

- consumul excesiv de sare

- fumatul

- consumul excesiv de alcool (mai ales de proasta calitate)

- excesul ponderal, obezitatea

- sedentarismul, lipsa activitatii fizice

- factori genetici (familii de hipertensivi)

- stressul, factorii emotionali



Ajutati-va de factorii de protectie pentru tensiunea arteriala:

- o alimentatie bogata in fructe si legume

- cereale in alimentatie

- magneziul, calciul, potasiul

- acizii grasi esentiali (mai ales Omega 3, dar si un raport optim Omega 3/Omega 6)

- miscare, activitate fizica, zilnic – cel putin 30 minute (depinde de varsta, antrenament, afectiuni asociate)

- odihna, relaxare

- relatii armonioase


Supravegheati-va greutatea, masurati-va – cu regularitate, periodic - tensiunea arteriala! In acest fel veti sti cand si ce corectii sa faceti pentru sanatatea dvs.!



Dr. Loti Popescu

Master Euopean Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate

Coordonator PN V

DSPJ Constanta