RECOMANDARI PENTRU ALIMENTATIA DE SFINTELE SARBATORI PASCALE
« Înapoi la Materiale informative privind sănătatea publică

RECOMANDARI PENTRU ALIMENTATIA DE SFINTELE SARBATORI PASCALE


Sarbatoarea Pastelui este Sarbatoarea Invierii, o sarbatoare a re-nasterii. Totul se innoieste, se primeneste. Sarbatoarea iertarii, impacarii cu noi si cu ceilalti trebuie simtita si traita asa cum se cuvine : sanatosi, in pace si armonie.

Pentru cei care au tinut post, trecerea la alimentatia « de sarbatori » trebuie sa se faca progresiv.
Persoanele care nu au tinut post, pot - in aceasta saptamana – sa renunte la produsele animale, avand in vedere ca putem gasi in pietele noastre salate, spanac, ceapa, leurda, rosii, castraveti si multe alte verdeturi.

Pentru a ne mentine starea de bine, de sanatate, in aceasta perioada de sarbatoare in care ne reunim cu familia, cu prietenii, iata cateva recomandari:
- mancati cantitati mici din alimentele pe care vi le doriti, nu abuzati – cantitatea e foarte importanta in alimentatie
- nu amestecati (la o masa) in stomacul dvs. tot ce se afla pe masa de Pasti. Alimentele au timpi diferiti de digestie, nu uitati ca unele combinatii alimentare sunt total contraindicate si pot provoca indigestii, balonari
- mancati mai putina carne si mai multa salata (ideea este de a neutraliza aciditatea carnii cu salatele alcaline)
- ouale sunt gustoase, dar nu mancati multe (si asa, o multime de alte preparate din aceasta perioada contin oua – astfel efectul lor se insumeaza)
- nu abuzati de alcool, nu faceti excese
- daca ati ales sa mancati – la desert – cozonac, nu mai e nevoie de alte dulciuri
- beti, cu moderatie sau deloc, bauturi acidulate (ele contin si mult zahar si multe alte substante care atenteaza la sanatatea dvs.)
- beti apa (plata, minerala)
- faceti miscare in aceste zile – cam 1 ora/zi
- bucurati-va de aceste zile, de relaxare, de reunirea cu familia si prietenii, bucurati-va de natura, de cateva clipe de odihna
- nu va suprasolicitati organismul, incercati sa mentineti un echilibru pentru sanatatea dvs.!
- cei care au deja probleme cronice de sanatate (hipertensiune, afectiuni gastrice, hepatice, pancreatice) trebuie sa-si continue tratamentul si sa fie foarte atenti la stilul lor de viata in aceste zile

Dr. Loti Popescu
Master European Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate
Coordonator PN V
DSPJ Constanta