ALIMENTE PENTRU VARA
« Înapoi la Materiale informative privind sănătatea publică

ALIMENTE PENTRU VARA

Cateva sugestii pentru a nu-ti ingreuna alimentatia vara si pentru a face usor fata caniculei. In plus, aceste alimente ajuta la mentinerea greutatii si chiar favorizeaza pierderea de kilograme.

Ardeiul gras - una dintre cele mai populare legume ale verii, extrem de recomandat in dietele pentru slabit.
Contine o substanta numita capsaicina care actioneaza la nivelul sistemului digestiv. Elimina toxinele din organism si straturile adipoase care deformeaza silueta.

Prunele - unele dintre fructele de vara extrem de utile in dieta. Contin o multime de fibre care contribuie la prevenirea constipatiei si la eliminarea toxinelor din corp.
Au si foarte putine calorii - doar 59/100 g - si furnizeaza organismului si substante nutritive esentiale care ii ofera energia necesara pentru a functiona corespunzator in zilele caniculare.

Piersicile - unele dintre cele mai parfumate si aromate fructe de vara.
Continutul bogat de fibre le face sa devina alimente cu efect laxativ sau diuretic, ceea ce contribuie la eliminarea toxinelor din corp si la reducerea cm in talie si a kg pe cantar.

Rosiile - sarace in calorii si bogate in fibre si vitamina C, rosiile sunt unele dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din meniul fiecaruia in aceasta vara.

Caisele - extrem de benefice in regimurile de slabit, deoarece contin doar 48 calorii/100 g si sunt extrem de versatile, pot fi transformate in deserturi si mancaruri delicioase. Pectina continuta de caise instaleaza senzatia de satietate pe termen lung.

Fasolea verde - are foarte putine calorii, este bogata in fibre si fier si poate fi consumata in multe feluri.


Dr. Loti Popescu
Coordonator PN V