6 PASI PENTRU PREVENIREA CANCERELOR (IV)
« Înapoi la Materiale informative privind sănătatea publică

6 PASI PENTRU PREVENIREA CANCERELOR (IV)


• Miscare, activitate fizica
- asigura valori optime ale tensiunii arteriale
- intareste oasele, flexibilizeaza articulatiile
- asigura o musculatura elastica
- normalizeaza greutatea (un indice mare de masa corporala reprezinta un risc crescut de boala)
- previne obezitatea, cunoscut factor de risc pentru cancere

• Preventie (profilaxie)
- aplicati pentru dvs. metodele de depistare precoce a bolilor
- faceti controale periodice (cel putin 1 data/an)
- depistarea precoce a cancerelor in stadii incipiente asigura mari sanse de supravietuire
- respectati vaccinarile obligatorii

• Alimentatie sanatoasa
- reduceti consumului de grasimi,
- mancati, zilnic, fructe si legume
- aport de lichide,
- atentie la aditivii alimentari,
- mancati alimente bogate in antioxidanti (fructe si legume crude, verzi, rosii, negre, bine spalate)

• Evitati substantele toxice!
- evitati fumatul activ si pasiv, renuntati la fumat
- evitati excesele de alcool
- feriti-va de poluarea din mediu, in masura in care va este cu putinta
- evitati consumul de bauturi care constin substante cu risc pentru sanatatea dvs.

• Protejati-va la contactele sexuale (folosirea prezervativului masculin, feminin) asigura o buna protectie si contribuie la scaderea riscului de cancer de col uterin.

• Asigurati-va ca traiti intr-un mediu ambiant placut, cultivati veselia, optimismul, bucuria de a trai! Aduceti armonia in vietile dvs.!


Dr. Loti Popescu
Master European Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate
Coordonator PN V
DSPJ Constanta