RECOMANDARI GENERALE PENTRU DIMINUAREA RISCULUI DE CANCER (II)
« Înapoi la Materiale informative privind sănătatea publică

RECOMANDARI GENERALE PENTRU DIMINUAREA RISCULUI DE CANCER (II)


• Menţineţi-vă greutatea corporală în limite normle (la limita inferioară a intervalului optim pentru vârsta, înălţimea şi sexul dvs).
• Adoptaţi un mod de viaţă care să includă activitate fizică cel puţin 30 de minute în fiecare zi.
• Limitaţi consumul de alimente cu conţinut energetic crescut (alimente cu conţinut crescut în grăsimi sau conţinut scăzut în fibre). Evitaţi băuturile îndulcite cu zahăr.
• Consumaţi mai mult hrană vegetală (fructe , legume şi cereale).
• Limitaţi consumul de carne roşie şi evitaţi carnea procesată.
• Limitaţi consumul de băuturi alcoolice
• Limitaţi consumul de sare şi alimente procesate cu sare.
• Nu utilizaţi suplimente pentru a vă proteja împotriva cancerului. Pentru a vă reduce riscul de cancer alegeţi o dietă echilibrată cu o diversitate de alimente în favoarea folosirii suplimentelor alimentare.
• Nu fumaţi. Renunţaţi la fumat. Evitaţi expunerea dvs. şi a copiilor la fumul produs de ţigări (fumatul pasiv).
• Evitaţi expunerea la soare în intervalul orar 11-15 şi arsurile solare. Nu expuneţi la soare copiii cu vârsta sub un an.
• Respectaţi regulamentele şi recomandările care previn expunerea la agenţi dovediţi ca fiind carcinogenetici.


RECOMANDARI SPECIALE

• Pentru mamele care alăptează: alăptaţi sugarul exclusiv la sân pentru o perioadă de cel puţin şase luni şi apoi adăugaţi diverse alte alimente.
• După tratament pentru supravieţuitorii cancerului: respectaţi recomandările pentru prevenirea cancerului
• Nu uitaţi:
– Vaccinarea poate contribui de asemenea la reducerea riscului de cancer. Vaccinul HPV ajută la prevenirea celor mai multe cancere de col uterin şi a unor cancere vulvare şi vaginale, iar vaccinul împotriva hepatitei B poate contribui la reducerea riscului de cancer hepatic.


Dr. Loti Popescu
Master European Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate
Coordonator PN V
DSPJ Constanta