4 FEBRUARIE 2011 ZIUA MONDIALA PENTRU PREVENIREA CANCERELOR - 03-02-2011
« Înapoi la Materiale informative privind sănătatea publică

4 FEBRUARIE 2011 ZIUA MONDIALA PENTRU PREVENIREA CANCERELOR - 03-02-2011

DIRECTIA DE SANATATE PUBLICA A JUDETULUI CONSTANTA

MATERIAL INFORMATIV


4 FEBRUARIE 2011

ZIUA MONDIALA PENTRU PREVENIREA CANCERELOR

Prevenirea unei boli, a cancerului nu se face intr-o zi. Prevenirea, a trai profilactic, sanatos inseamna un stil de viata. Inseamna sa ai grija de viata ta zi de zi. Parintii sunt cei care asigura sanatatea copilului lor (desigur si alti factori).
De stilul de viata a parintilor, de modelul pe care il ofera va depinde sanatatea micutilor. Cancerele la copii au o evolutie brusca si fulminanta.
Cancerul este o boala in directa legatura cu stilul de viata al fiecarei persoane, dar si cu alti factori. Stilul de viata sanatos reprezinta cea mai buna metoda profilactica in cazul cancerului cancerului.

Anul acesta, OMS pune accent pe miscare, pe importanta activitatii fizice in prevenirea cancerelor.

Mentine-ti greutatea in limite normale!
Obezitatea reprezinta un important factor de risc pentru multe tipuri de cancer. De aceea, pastrarea indicelui de masa corporala in limite normale este esentiala.
Fa miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi!
Nu este necesar sa alergi neaparat pe banda sau sa mergi la sala, important este sa te mentii activ fizic cel putin 30 de minute zilnic, chiar daca asta inseamna sa mergi pe jos pana la serviciu si inapoi.
Redu portiile de carne rosie si elimina complet alimentele procesate pe baza de carne!
Incearca sa diminuezi cat poti de mult preparatele pe baza de porc, vita sau miel. Evita mezelurile si alte produse care contin carne procesata industrial!
Evita bauturile dulci si acidulate!
Racoritoarele si alte bauturi comerciale contin, de regula, multi aditivi si cantitati foarte mari de zahar. Pe langa faptul ca multi aditivi folositi cauzeaza mai multe tipuri de cancer, atat ele cat si zaharul predispun la obezitate, un factor declansator al cancerului, predispun la alergii s.a.
Adauga in dieta zilnica mai multe tipuri de legume, fructe, cereale integrale si legume boabe!
Incearca sa iti transformi meniul intr-un curcubeu - sa regasesti pe farfurie legume cat mai colorate si mai proaspete. Combina mai multe legume intre ele. Inlocuieste dulciurile care contin zahar cu fructe.
Evita consumul produselor procesate industrial si al celor cu un continut ridicat de sare!
Consumul zilnic de sare nu trebuie sa depaseasca 2.4 mg pe zi. Inlocuieste sarea cu diverse condimente si ierburi aromate.

Limiteaza consumul zilnic de alcool! Renunta la tigari! Fii atent la mediul in care traiesti!

Alapteaza bebelusul cel putin 6 luni de la nastere!
Mamicile care alapteaza mai mult timp bebelusii au mai putine sanse de a dezvolta cancer de san.

Creeaza si mentine relatii armonioase cu cei din jurul tau!

Manifesta-ti iubirea si recunostinta!

Acestea sunt doar cateva dintre regulile unui stil de viata sanatos care te ajuta sa previi cancerele.


Dr. Loti Popescu
Master European Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate
Coordonator P.N.IV
DSPJ Constanta